肛門括約筋って大事ですよね
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肛門括約筋って大事ですよね

こんばんは。
久々のブログが、いきなりおしりの穴のお話ですいません(^^;)

え~個人的なことですが、私は42歳です。

30歳すぎで「あ、なんだか徹夜がしんどくなってきたかも」と感じ

35歳位で「う、体力がガクッと落ちた。これが加齢ってやつ?」と思い

そして去年~今年にかけ
「うおお~髪の毛の質がかわってきた!
脂肪もなんか柔らかくなってきた
全体的に、重力に引っ張られて下がってきている!!!」
と痛感していました。

サロンのオープンやなんやで、お客様には申し上げるものの
最近、自分のことは全然ケアしてませんでした。

そして、ふと、鏡にうつる自分のカラダに
愕然としたのです(><;)


イカン イカン!!  えらいことになってる~!!



そういう訳で、やや本気なストレッチや馬歩
(中国武術の基本の姿勢・ちょっぴり)を再開しました。


そして、小学校の時の岡T先生の声が頭にフト響いたのです。

「あなた達、ちゃんとお尻の穴をしめなさい!」


実は普段あんまり人との会話のなかではでてきませんが、
お尻の穴・肛門括約筋はとっても大事な筋肉です。

排便の際に、肛門を広げたり、締めたりしてくれます。
ここを鍛えると、痔になったり、お腹がゆるくて粗相しちゃった、
という事も予防できるそうです。

また、キュッと穴をしめると自然と姿勢もよくなりますし
姿勢がよくなると、体のゆがみも解消されたり、内臓の
血行不良が改善されやすくなり、結果として
人によっては肩こりや腰痛が軽減したりと
なかなか良いおまけがいっぱいついてくるんですね~♪

そして、パートナーとのLOVE生活の充実度もUP


これはもう、するしかないでしょう(笑)

岡T先生、ありがとうございますm(_ _ )m

そんな訳で、ストレッチ・馬歩・お尻の穴しめ体操を
日課にして、キュッと上がったお尻を目指します。

皆様も、よろしければお試し下さいませ☆

(疾病をお持ちの方はお医者さんに聞いてからで
お願いいたします)


ちなみに私は

① とりあえず1分程 キュッキュッと閉めてゆるめてを高速で繰り返す

② フ~~~っとなるべくゆっくり息を吐きながら、ギュ~~っと閉める
  締めきったところで、しばらくキープ☆
  その後、ゆっくりと息を吸いながらゆるめる

この②を2、3回から~5、6回繰り返します。

また成果のほどは、来月ご報告いたしますね(笑)

では、今日はこの辺で失礼いたします。

心も体もゆるめて、よい眠りをどうぞ。お休みなさ~い(^^)☆