京楽家NEWS 2015年9月
京楽家   KYORAKUYA    - 京都・御所西 良い氣が満ちてるプライベート町家サロン
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京楽家NEWS 2015年9月


こんにちは(^^)もう、9月。
夜は虫の音が聞こえ
秋の空気にかわりましたね。
 
秋は食に、スポーツに、
文化にと皆さま
大忙しな時期ですが
夏の疲れと気温の変化で
体も不安定になりがちです。
 
ちょっとしんどいなあと感じたら
無理せずはやめに休息をとり
体調を整えるよう
意識して下さいませ。
 

私たちの悩みには、なんとなくしんどい
(自律神経のバランスの崩れの可能性大)から
五十肩、膝の不調、頭痛、こり、冷え、
むくみ、肌荒れ、肥満等など色々ありますが
年令が上がるにつれ「尿もれに」に
悩まされる方も増えてきます。
 

これは老化・運動不足などにより
骨盤底筋
衰えてくる事が大きな原因のひとつです。
 
逆に考えると、この筋肉を鍛えれば、尿もれを
予防・緩和させることができちゃいますね!
 
 
鍛える運動の仕方はいくつかありますので
またお聞き下さい。


ここでは簡単な方法をひとつ申し上げますね。
 
 
①足を肩幅にひらいて立つ。

バランスがとりにくい方は机や柱を手で持ちながら
安全に気をつけて下さいませ。
 
 
②息を鼻から吸いながら、ゆっくりかかとを
浮かし、つま先立ちになる。

・この時、おしりの穴をキューっと内臓の上の方に
引き上げるように意識して下さい。
 

 
③少しの間だけ息をとめ、その状態をキープする。
 

 
④ゆっくり、口から息をはきながらかかとをつき、①に戻す
 
 

⑤これをしんどくなり過ぎない程度にくりかえす。

無理はしないようにお願いします。
 

 
テレビをみながらや、ちょっとした空時間にどこでもできます。
慣れてきたら、②のおしりの穴を上に引き上げる時に
お腹や肩に力が入らないように注意してみて下さい☆
 
 
これはふくらはぎも動かすので
足のむくみ解消にも効果がありますよ♪
 
スッキリ・レッグの為にも、ぜひ
日常の習慣に取り入れてみて下さ~い。
 
 
 
 お知らせ 
いつもお越し下さる皆様、誠にありがとうございますm(_ _)m
 
京楽家に助っ人がきます。

私の師匠的存在であるMr.クマ先生です。
今後は出張待機で二階にいる日もごさいますが
施術室に入ってくる事はございません。
ですので、今までと特にかわりはないのですが
物音がしてもモノノケではありませんので
ご安心下さいませ(^^)
 
 
 
 秋のなんちゃってハロウィン祭 
 
いつもお越し下さる皆様へ感謝の気持ちをこめて❤
 
9/11~10月末まで、5000円以上のコースご利用の
お客様にくじを引いて頂きます♪
詳しくはpopをご覧下さいませ。
 
 
 
 デトックス&アンチエイジング  
ヨーガ・セラピーワーク開講
療法士 Ryoko先生 
 
9/25(金)13:00~14:30 受講料  3000円
お友達と一緒のご参加→ペア割500円引き
 
人気のヨーガセラピーです。
イメージされるポージングのヨガとは少し
違うかもしれません。どなたにでもできる
簡単な動きと呼吸法で、心と体をゆるめませんか?
女性限定・3名様まで
 
 
 「こだわりマルシェ」 出店 

9/27(日)10~15時
ご近所の京都府庁で開催
 
ボディケア15分1000円の体験価格、
ココナッツオイルや
クレイ雑貨の体験&販売もします
 
京都のこだわりの美味しいもん
いっぱいの楽しいマルシェですので
よろしけば遊びにお越し下さ~い♪
 
 
◆お友達へのシェア・転送、大歓迎です・
ご不要な方は遠慮なくご連絡下さいませ。
 
 
お読み下さりありがとうございますm(_ _)m

実りの秋を楽しんでいきましょう。
 
「体の声、きいてますか?」


「身体と心のメンテナンス」のお手伝いと
「心地よいゆったり時間」を提供致します
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リラクゼーション整体サロン 京楽家 高瀬
電話050-1379-3955
kyo_rakuya@ybb.ne.jp
京都市上京区御所西